Ser allt att jag har några besökande här

Har ju bytt bloggadress, så häng med dit istället! =)

http://freja.myshowroom.se/

Nya bloggen

Glöm ej att följa mig på min nya blogg! :-)

http://freja.myshowroom.se/
http://freja.myshowroom.se/


Nu flyttar jag!

Till ny domän.. Så om ni vill haka på och följa mig, lägg till denna adress i dina favoriter ;-)


http://freja.myshowroom.se/
http://freja.myshowroom.se/
http://freja.myshowroom.se/
http://freja.myshowroom.se/

SES DÄR!

bildbomb








tack

 
 
till alla stöttande människor omkring mig och främst min coach Sandra Lind, mina sponsorer Fairing och Xtreme beauty i Luleå! ni är guld värda <3

Summering

skriver mer då jag är hemma...

Besvikelse men ändå en sjukt rolig helg. Världens bästa coach, god mat, photoshoots, team fairing och träningsfolk <3

Vad händer egentligen?.. Mitt livs form prickade jag iallafall. Ingen finalplats för mig.



 

Mot Göteborg

snart bär det av mot Göteborg. Bott hos Sandra tills idag och tur a<tt jg tog flyget i tisdag och inte onsdags!! allt var ju nästan inställd pga vädret..

Medans Sandra har jobbat har jag vilat mig i form, körde et sista tömningspass i onsdags vilket var väldigt skönt men tungt, inget tryck i kroppen alls. Har även hunnit med att baka, massor.... för på söndag är det andra advent, vilket innebär adventsmys!

Lussekatter, pepparkaksbrownie med vit choklad och valnötter, hallongrottor och lussebullar med vit choklad och pärlsocker är lite av det som nu fyller upp Sandras frys ;-) ja, man blir nog lite besatt vid gosaker och bunkrar gärna upp lite för mycket. sa jag att jag hittade lösgodis flr 21kr/kg ? :-D Just bara 4e december, lycka..

Sista tömningspasset:



Min bunkerpåse:





Och så lite från bagarstugan:

I stockholm

och det snöar och stormar! Kallt och jäkligt, dock inte lika många - som i Luleå.. Igår hade vi -21 grader och det blev en ordentlig upptining i bastun fullt påklädd innan gympasset.

Fortsätter med mitt vattendrickande och saltladdande ett tag till och formen är slät och sälaktig, precis som det ska vara..

Är hos Sandra och ser nyhetsmorgon, skönt att vara ledig! Ikväll väntar ett gympass men strax ska jag gå och handla, kanske baka lite till glöggmys på söndag? :-)))

Efter en sväng på ICA igår hittade jag även godis som just den dagen kostde 21:- / kg, hur lycklig blev inte jag? Jo nu har man bunkrat upp för hela december!







 

Blombud

piggare idag... skönt! Detta stod även utanför min dörr vilket gjorde hela min dag superbra! 




Fairing + tapout

Fick ett pling i telefonen om att jag hade ett paket att hämta ut, spännande då man får paket och inte har bestält något. Var massor av fina plagg från tapout! hellycklig. Man får sån träningsmotivation med nya kläder. Tusen tack til bästa sponsorerna Fairing och tapout, vad hade jag gjort utan er <3



Som ni kanske märker så bloggar jag inte lika mycket, tiden och orken räcker helt enkelt inte till alltid. Har dock instagram som jag uppdaterar lite oftare. Har även åkt på en förkylning och under nätterna har jag sprängande huvudvärk. Livet är allt underbart ibland.

Frejalin, bara att adda och följa!

Juletid

och dieten börjar kännas... blir mer o mer sugen på fika, och då man inte får, så kan man hitta på eget kalorisnålt fika!


Skumrutor med mandel och kakao

3 äggvitor
1 tsk mandelarom
2 msk stevia
20 g fairing complete 3 protein vanilj
10 g hackade mandlar
3 st gelatinblad
1 tsk kakao

Blötlägg gelatinbladen 5 minuter i kallt vatten. Vispa upp äggvitor hårt och tillsätt sedan mandelarom och stevia. Smält gelatinbladen i 2 msk varmt vatten och tillsätt ner i äggfluffet, vispa några minuter. RÖR ner proteinpulver så att luften inte far ur fluffet.

Strö botten på formarna med kakao och finhackad mandel. Spara lite till toppen. Rör sedan ut fluffen och ställ in i kyl 15 minuter... 

Nu står mina och väntar, återkommer med recension =) 

Näringsvärde hela sats cirka: 197 kcal

Fett: 6 g Protein: 30 g Kolhydrater: 4 g 197 kcal




Favoritmaten

Favoritmat just nu!

You need:

Torskfilé
Avokado
Lättkesella
Kokt äggvita
Gurka
Örtsalt
Citronpeppar

Tillredning? Mosa allt till en gegga och ät! Himmelriket.

Gårdagens form:


Kvällsform




Just sayin..



Ikväll blir det tjejmys med filmen Ted och pepsi max, lyx under diet! Har energi så det finns och blir över och det är jag tacksam över, förra dieten var zoombiemode mesta delen.

Dagens träning:
Promenad x2 60min
Framsida lår och rygg 40 min (satt nog i bensparken och nötte 150 reps)
Kardio 20 min


Axlar

Lovade att skriva ett litet inlägg om min axelträning, så här kommer det =)

Jag har haft jättesvårt att bygga ett par runda, fina axlar men med hårt jobb kommer bra resultat. Har haft prio på axlarna från och till och det har blivit 2 pass i veckan på dem då jag nött sidolyft främst. 
Då jag inte kör efter något schema utan mitt mål är att efter varje träningspass vara helt uttömd i muskeln jag tränat. Ibland kör jag högreps, ibland statiskt, ibland supertungt.. Variation!

Supersettar/droppsettar mycket och gillar att hålla pulsen uppe. Såhär kan ett typiskt pass se ut:
Militärpress i smith 4 set
Sidolyft ca 8 set, droppsettar och supersettar med frontlyft med viktskiva för framsidan
Sidolyft för baksida axlar
Drag med rep för baksida axlar
Drag till haka med v-grepp

Så hemligheten för stora runda axlar är..... SIDOLYFT ;-)

 
 
 
 



Mål:
Luciapokalen 2012

Meriter:
1:a Battle of Scandinavia 2012
1:a Tammerpokalen 2011

Tävlar för:
Team Fairing

Kontakt:
Freja_lindberg@live.se








RSS 2.0