Obligatoriska övningar för mig i gymmet
Som många vet smiter jag från benövningar, jag kör inte lika mycket knäböj, bänkpress och marjlyft som jag borde. Dessa övningar är nämligen superbra och involverar många muskelgrupper.Tänkte istället ta och nämna några övningar för varje muskelgrupp som jag alltid kör:
Axlar - Sidolyft, lyft framåt med viktskiva, sidolyft framåtlutat
Bröst- Cablecross, varierar höjd på handtagen (börja uppifrån och kör uppe, mitt och längst ner)
Ben - Sittande lårcul, knäböj, benspark
Biceps - Curl med stång
Triceps - Pushdowns med rep
Mage .- crusches på boll med vikt
Axlar - Sidolyft, lyft framåt med viktskiva, sidolyft framåtlutat
Bröst- Cablecross, varierar höjd på handtagen (börja uppifrån och kör uppe, mitt och längst ner)
Ben - Sittande lårcul, knäböj, benspark
Biceps - Curl med stång
Triceps - Pushdowns med rep
Mage .- crusches på boll med vikt
Kommentarer
Trackback
