Fröken fitness

Lovade att skriva ett litet inlägg om min axelträning, så här kommer det =)

Jag har haft jättesvårt att bygga ett par runda, fina axlar men med hårt jobb kommer bra resultat. Har haft prio på axlarna från och till och det har blivit 2 pass i veckan på dem då jag nött sidolyft främst. 
Då jag inte kör efter något schema utan mitt mål är att efter varje träningspass vara helt uttömd i muskeln jag tränat. Ibland kör jag högreps, ibland statiskt, ibland supertungt.. Variation!

Supersettar/droppsettar mycket och gillar att hålla pulsen uppe. Såhär kan ett typiskt pass se ut:
Militärpress i smith 4 set
Sidolyft ca 8 set, droppsettar och supersettar med frontlyft med viktskiva för framsidan
Sidolyft för baksida axlar
Drag med rep för baksida axlar
Drag till haka med v-grepp

Så hemligheten för stora runda axlar är..... SIDOLYFT ;-)