I think bad thoughts
Okej, nu har jag fått tillbaka min telefon som varit på lagning 2 gånger under 6 veckors tid.. Förra gången hade jag kvar bilder och allt som jag trodde sparades på minneskortet, men nu har de bytt en jäkla massa så nu har jag nada kvar! Inte en enda bild.. Usch vad jag hatar teknik. Ska skaffa mig en hederlig gammal kamera och framkalla bilderna och göra fotoalbum. Åh så less.. Fick ett plåser på såret iallafall, ett nytt batteri till telefonen.. Tack phone house :-)
Passet gick iallafall superbra. Körde ett biceps- triceps och magpass med mycket högreps och superset. Har ju mitt älskade spotify tillbaka så bra musik = superpass!
Kalashelg
Haft en riktigt bra helg på Luleåkalaset! Benpass nu, planerar att köra ett riktigt bra pass för framsida lår, träningsvärken ska vara outhärdig. Sen kommer Sofia för en massa surr och har med sig spikmattan! Kanske jag kommer kunna börja sova på nätterna tack vare den :) Jag håller tummarna.
För övrigt så tog Sandra med sig aminorush pineapple till mig, jag är väldigt känslig för aminosyran eaa men denna var faktiskt riktigt god! Fairings sommaredition.
Ha en fin söndagskväll!
För övrigt så tog Sandra med sig aminorush pineapple till mig, jag är väldigt känslig för aminosyran eaa men denna var faktiskt riktigt god! Fairings sommaredition.
Ha en fin söndagskväll!
Snart tar jag helg!
Haft en underbar vecka och det är skönt att vara tillbaka på jobbet. Sandra är uppe så ska snart ta och träna med henne! Sjukt go tjej =) Och hon kör verkligen slut på en! Blev ett pure rump- och baksida lårpass igår och det känns idag kan jag lova. Många nya övningar och motivationen fick sig en boost!
Ska ta och passa på att gratta min mor som fyller år idag, grattis världens bästa mamma!
Jag och fina Fia <3
Ha en fin helg alla!
Ska ta och passa på att gratta min mor som fyller år idag, grattis världens bästa mamma!
Jag och fina Fia <3
Ha en fin helg alla!
Bildbomb
Formen känns bättre och bättre, har verkligen varit en 4 veckor lång unna-sig-allt semesterperiod. Dagens pass kördes med Madde. Bröst, lite biceps och axlar här.
Åhhh
Var är sommaren? Tittar man på väderprognosen så står det regn fre-ons!! Så fort det dyker upp en bra resa så sticker jag till sol och värme.
Varit i Stockholm över helgen med ett gäng brudar. Mycket god mat, dryck och lite träning! Passade på att köra ett dunderbenpass då jag hade vilat så pass länge. Styrketräningen går helt sjukt bra och jag ökar för varje vecka! (eller kan det vara för att jag lagt på mig lite för mycket fett som jag blivit så stark?) :D
Sitter och slurpar i mig en blandning av fairings glutamin, BCAA+ blodapelsin, fun light apelsin, vatten och isbitar skakade i en shaker. Underbart gott!! Har även fått dille på iskaffe! Går att göra så mycket med kosttillskott, goda och törstsläckande drinkar.
Nu har jag äntligen fått min telefon tillbak som varit på lagning. Har varit jobbigt att en telefon utan kamera, utan spotify (eller musik över huvudtaget), ja utan det mesta! Men nu så =) Bjussar därför på lite bilder från gårdagens otroligt svettiga benpass.
Varit i Stockholm över helgen med ett gäng brudar. Mycket god mat, dryck och lite träning! Passade på att köra ett dunderbenpass då jag hade vilat så pass länge. Styrketräningen går helt sjukt bra och jag ökar för varje vecka! (eller kan det vara för att jag lagt på mig lite för mycket fett som jag blivit så stark?) :D
Sitter och slurpar i mig en blandning av fairings glutamin, BCAA+ blodapelsin, fun light apelsin, vatten och isbitar skakade i en shaker. Underbart gott!! Har även fått dille på iskaffe! Går att göra så mycket med kosttillskott, goda och törstsläckande drinkar.
Nu har jag äntligen fått min telefon tillbak som varit på lagning. Har varit jobbigt att en telefon utan kamera, utan spotify (eller musik över huvudtaget), ja utan det mesta! Men nu så =) Bjussar därför på lite bilder från gårdagens otroligt svettiga benpass.
Rumpan fick sig en extra omgång. Fäst i foten och en spark utåt (+samma övning fast spark bakåt) sjuk träningsvärk idag!
En titt tillbaka
Igårkväll låg jag och drömde mig till scenen igen. Jag planerade hur min t-walk ska förbättras och formen ska vara bättre än någonsin! iiih, ivrig att få tävla!
Tammerpokalen 2011:
Fairing teamserie med mig och Emelie Lundström inför Battle of scandinavia 2012:
Tammerpokalen 2011:
I media:
http://svtplay.se/v/2477750/freja_lindberg_tavlar_i_body_fitness
http://www.youtube.com/watch?v=P1ZdLXw0vOI
http://www.youtube.com/watch?v=Ex5etb6XLVk&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=WAMlqCFR5U0&feature=relmfu
Fairing teamserie med mig och Emelie Lundström inför Battle of scandinavia 2012:
Hej bloggen!
Long time no see.... Så fort jag sätter upp ett mål och påbörjar min diet kommer jag att börja blogga igen, för just nu är mitt liv alldeles för ointressant ;)
Har 4 veckors semester och nästa stopp blir Stockholm!
Lite lek på voltarenan för 2 veckor sedan
Har 4 veckors semester och nästa stopp blir Stockholm!
Lite lek på voltarenan för 2 veckor sedan
Fairing teamträff
I Sollentuna i början av juni =) Är alltid så himla kul på dessa träffar, och jag saknar alla lagkamrater enormt mycket! Crossfit, fint umgänge och middag på kvällen, kan det bli bättre?
Nu har jag jobbat färdigt för helgen iallafall, skönt! En dag ledigt + sol innebär inlines hela dagen imorgon ;-)
Nu har jag jobbat färdigt för helgen iallafall, skönt! En dag ledigt + sol innebär inlines hela dagen imorgon ;-)
Sockerberoende
Okej, nu räcker det.. Jag har sedan tävlingen stoppat i mig stora mängder lösgodis dagligen, vilket resulterat i en snabb viktuppgång. Jag har gått upp 11 kg sedan tävlingen och känner mig svullen och orkelös. Känner mig inte alls bekväm med formen och vill inte se ut såhär under min offseason-period. Det jobbiga är dock inte det fysiska, utan att ha ett beroende till något. Att alltid samma jäkla tidpunkt varenda kväll känns att man vill stoppa i sig en stor godispåse, inte för att man är hungrig, utan för att dämpa begäret.
Okej, nu räcker det.. Jag har sedan tävlingen stoppat i mig stora mängder lösgodis dagligen, vilket resulterat i en snabb viktuppgång. Jag har gått upp 11 kg sedan tävlingen och känner mig svullen och orkelös. Känner mig inte alls bekväm med formen och vill inte se ut såhär under min offseason-period. Det jobbiga är dock inte det fysiska, utan att ha ett beroende till något. Att alltid samma jäkla tidpunkt varenda kväll känns att man vill stoppa i sig en stor godispåse, inte för att man är hungrig, utan av ren abstinens.
"Sockret påverkar hjärnans belöningssystem - dopaminsystemet - och har en lugnande och smärtstillande inverkan."
Har läst om vad socker gör mot kroppen, hur äckliga ämnen det finns i godis, allt för att vilja avstå från det. Jag har en stark självdisciplin då jag har ett mål, exempelvis en tävling framför mig, men inte annars. Tänker "det är ju lika att passa på då man är offseason, för det är ju detta jag lägtat efter under de långa dieterna". Nää, nu blir det ändring på detta!
Startvikt: (15/5): 61,1kg
Mål: 56kg
Vägning varje onsdagmorgon.
No more tjocksvullogodiskvällar!
Inlinespremiär
Igår invigde jag inlinesen för sommaren, som jag har längtat! Var och handlade ett par nya som jag blev väldigt besviken på, hann inte mer än prova dem hemma då jag såg att däcken satt snett på vänsterfoten, jäkla skräp!! 1300kr för rackel! Nä jag drog på mig mina 10 år gamla inlines som sitter såååå skönt men går ganska segt, fast då blir det ju mer träning? :-) Nä jakten på ett par nya inlines fortsätter..
Här kommer ett lätt recept på dagens middag:
Enkel lax i ugn
1 msk honung
1 skal riven lime + saften
2 cm riven ingefära
Enkel lax i ugn
1 msk honung
1 skal riven lime + saften
2 cm riven ingefära
1 hackad spansk peppar
salt + peppar
lite olivolja
15-20 min i ugn på 200grader.
15-20 min i ugn på 200grader.
Promenad runt gültzaudden
Regn å rusk
igår var det strålande väder och det blev en tidig morgon med 30 min intervaller uppför ormberget med 15kg packning. Tog sedan och väckte en något bakfull Diana ;-) och tog några koppar kaffe innan vi traskade in till stan för att leta henne nya träningskläder! Idag är vädret inte lika härligt utan jag vaknade till att det susade i fönstrerna av blåsten och massa regn... Tänkte hinna med ett gympass innan jobb 12-22, men jag håller mig nog inne i detta väder! Istället blev det en god kaffe latte a´la proteinfluff och nyhetsmorgon.
Föresten, då jag var på willys slängde jag ett öga på deras nya mjölk med 30% extra protein, 500ml för 14 kr eller något? Kunde inte låta bli att skratta åt näringsinnehållet på denna som är 4,5g / 100ml, då vanlig röd mjölk innehåller 3,5g/ 100ml.. Ja, 30% på 3,5g är ju inte mycket.. Dessutom var det en väldans massa mjölksocker i den.
Föresten, då jag var på willys slängde jag ett öga på deras nya mjölk med 30% extra protein, 500ml för 14 kr eller något? Kunde inte låta bli att skratta åt näringsinnehållet på denna som är 4,5g / 100ml, då vanlig röd mjölk innehåller 3,5g/ 100ml.. Ja, 30% på 3,5g är ju inte mycket.. Dessutom var det en väldans massa mjölksocker i den.
Söndagsmorgon och backintervaller
Ormberget för backintrevaller! Väldigt bra för rumpa och ben :) Ikväll blir det att beställa lite nya träningsdojjor från England, längtar efter att få inviga ett par nya löparskor, det behövs...
helg!
Underbara helg... Fick även leverans från sponsorerna idag med protein och tapout-kläder. Sitter grymt snyggt och jag älskar att de är så färgsprakande =)
Har gått så bra med träingen idag så fick bli två pass. Rygg på förmiddagen med Sofia och sedan bröst på eftermiddagen. Sitter nu och njuter av de godaste pannkakorna jag ätit! Då jag provade på LCHF så köpte jag hem mandelmjöl och kokosflingor, vilka var super att ha i prottepannkakorna. Få kolhydrater, bra med protein och lagomt med fett. Å vad jag tänker tillbak på då mamma bakade de där goda rutorna med kokos på då man var liten!
Proteinpannkakor
½ dl mandelmjöl
Har gått så bra med träingen idag så fick bli två pass. Rygg på förmiddagen med Sofia och sedan bröst på eftermiddagen. Sitter nu och njuter av de godaste pannkakorna jag ätit! Då jag provade på LCHF så köpte jag hem mandelmjöl och kokosflingor, vilka var super att ha i prottepannkakorna. Få kolhydrater, bra med protein och lagomt med fett. Å vad jag tänker tillbak på då mamma bakade de där goda rutorna med kokos på då man var liten!
Proteinpannkakor
½ dl mandelmjöl
20 g av valfritt fairing sloow protein (jag använder vanilla ice cream)
1 ägg + en äggvita
1 ägg + en äggvita
1 msk grädde ;-)
Vatten att späda ut med.
Vatten att späda ut med.
Äggfluff med kokos:
2 äggvitor + 15g sloow vanilla ice cream + 1 msk kokosflingor.
2 äggvitor + 15g sloow vanilla ice cream + 1 msk kokosflingor.
Stor inspiration
En olycka kommer sällan ensam
jaa, vad säger man. Längesedan jag hade en sån här skitdag som idag! Har haft så mycket otur, trodde inte det kunde bli värre, men jodå det blev de! Fick ställa in modevisningen på müllers... Nåja, benpasset gick iallafall bra imorse, jag har finaste mamma, pappa och bröder och jag är med i världens bästa team Fairing fullt av ödmjuka och fina människor!
Prio på baksida lår och axlar.. Full fokus på byggning fram till nästa vår. Nya mål i sikte.
Och föresten, LCHF kan ta sig i... Godiskväll med fina Nina!!! jag trivs i min sälform och är fin som jag är ;-)
Prio på baksida lår och axlar.. Full fokus på byggning fram till nästa vår. Nya mål i sikte.
Och föresten, LCHF kan ta sig i... Godiskväll med fina Nina!!! jag trivs i min sälform och är fin som jag är ;-)
fast.... visst saknar jag det här..
Dag 2
Lagade en riktig brakarmåltid på 1,1kg fläskkotletter, 2 dl grädde och 4 dl creme fraishe med champisar, riktigt gott! en av LCHFs fördelar då fett är så energirikt och mättande.
Har tagit ledigt imorgon vilket känns väldigt skönt! Kan behövas såhär mitt i veckan ibland.. Benen känns slitna efter alla löprundor och jag är inne i någon tröttperiod.
Kommer vara modell imorgon på Ladies evening så jag hoppas ni har bokat platser, kommer bli en rolig kväll! =)
"Kvällens tema blir
"Sex and the City -New York!" -med allt som det innebär av
frisyrer, modevisning, höga klackar, dans, skumpa, glitter och glamour!
Vi bjuder på underhållning, dryck och tilltugg.
Tävlingar, fina priser!
Bilshow med läckra bilar!Fullmatat program, som avslutas med festlig prisutdelning...
Medverkande företag:Indiska, Opera Himlakatten,
X-treme Beauty, Body Shop, Inpuls,
Boströms Ur & Guld, Scorett, m.fl."
Har tagit ledigt imorgon vilket känns väldigt skönt! Kan behövas såhär mitt i veckan ibland.. Benen känns slitna efter alla löprundor och jag är inne i någon tröttperiod.
Kommer vara modell imorgon på Ladies evening så jag hoppas ni har bokat platser, kommer bli en rolig kväll! =)
"Kvällens tema blir
"Sex and the City -New York!" -med allt som det innebär av
frisyrer, modevisning, höga klackar, dans, skumpa, glitter och glamour!
Vi bjuder på underhållning, dryck och tilltugg.
Tävlingar, fina priser!
Bilshow med läckra bilar!Fullmatat program, som avslutas med festlig prisutdelning...
Medverkande företag:Indiska, Opera Himlakatten,
X-treme Beauty, Body Shop, Inpuls,
Boströms Ur & Guld, Scorett, m.fl."
LCHF
Ger LCHF en ny chans. För de som inte vet så LCHF en kost rik på fett och snål på kolhydrater. Målet är att hamna under 20g kolisar per dag för att kroppen ska hamna i ketos. Då man hamnar i detta läge måste kroppen ställa om sig från att ha kolhydrater (glukos) som primär energikälla till att använda fett istället.
Mitt mål med LCHF? att bli av med mitt sjuka sockerberoende, vara mindre svullen och slippa äta var tredje timme.
Lunch:
Tonfisk i olja med 1 ägg och 150g keso.
Dagens middag:
Köttfärsbiffar med fetaost och oregano.
Mitt mål med LCHF? att bli av med mitt sjuka sockerberoende, vara mindre svullen och slippa äta var tredje timme.
Lunch:
Tonfisk i olja med 1 ägg och 150g keso.
Mellanmål:
Valnötter
Valnötter
Dagens middag:
Köttfärsbiffar med fetaost och oregano.
800g köttfärs 15%
2 msk mandelmjöl
2 ägg
Oregano
150g fetaost
Salt och peppar
Åt med blomkål och keso! mums
Kategorin över texten
Eftersom jag är ur-usel på bloggdesign så vet jag inte alls hur jag ska fixa detta, så om någon vet får ni gärna höra av er!
Out of protein
Nu är 3kgs burken uppäten som jag vann på tävling, äntligen! Har längtat lite så jag kan gå tillbak favoritproteinet från Fairing. Lätt att man får så många som bara står halvfulla så jag har lovat att äta upp de jag har innan jag beställer nytt. Complete 3 protein och sloow protein är beställt =) Favoriterna päron/vanilj och vanilla ice cream!
Ställde klockan på 04.30 och har just traskat en morgonpromenad i soligt väder, det är verkligen bästa sättet man kan starta en dag på, oavsett om man är on- eller offseason.
Ställde klockan på 04.30 och har just traskat en morgonpromenad i soligt väder, det är verkligen bästa sättet man kan starta en dag på, oavsett om man är on- eller offseason.
