Fröken fitness

piggare idag... skönt! Detta stod även utanför min dörr vilket gjorde hela min dag superbra! 

Fick ett pling i telefonen om att jag hade ett paket att hämta ut, spännande då man får paket och inte har bestält något. Var massor av fina plagg från tapout! hellycklig. Man får sån träningsmotivation med nya kläder. Tusen tack til bästa sponsorerna Fairing och tapout, vad hade jag gjort utan er <3



Som ni kanske märker så bloggar jag inte lika mycket, tiden och orken räcker helt enkelt inte till alltid. Har dock instagram som jag uppdaterar lite oftare. Har även åkt på en förkylning och under nätterna har jag sprängande huvudvärk. Livet är allt underbart ibland.

Frejalin, bara att adda och följa!

och dieten börjar kännas... blir mer o mer sugen på fika, och då man inte får, så kan man hitta på eget kalorisnålt fika!

Skumrutor med mandel och kakao

3 äggvitor
1 tsk mandelarom
2 msk stevia
20 g fairing complete 3 protein vanilj
10 g hackade mandlar
3 st gelatinblad
1 tsk kakao

Blötlägg gelatinbladen 5 minuter i kallt vatten. Vispa upp äggvitor hårt och tillsätt sedan mandelarom och stevia. Smält gelatinbladen i 2 msk varmt vatten och tillsätt ner i äggfluffet, vispa några minuter. RÖR ner proteinpulver så att luften inte far ur fluffet.

Strö botten på formarna med kakao och finhackad mandel. Spara lite till toppen. Rör sedan ut fluffen och ställ in i kyl 15 minuter... 

Nu står mina och väntar, återkommer med recension =) 

Näringsvärde hela sats cirka: 197 kcal

Fett: 6 g

Protein: 30 g

Kolhydrater: 4 g

197 kcal

Favoritmat just nu!

You need:

Torskfilé
Avokado
Lättkesella
Kokt äggvita
Gurka
Örtsalt
Citronpeppar

Tillredning? Mosa allt till en gegga och ät! Himmelriket.

Gårdagens form:

Lovade att skriva ett litet inlägg om min axelträning, så här kommer det =)

Jag har haft jättesvårt att bygga ett par runda, fina axlar men med hårt jobb kommer bra resultat. Har haft prio på axlarna från och till och det har blivit 2 pass i veckan på dem då jag nött sidolyft främst. 
Då jag inte kör efter något schema utan mitt mål är att efter varje träningspass vara helt uttömd i muskeln jag tränat. Ibland kör jag högreps, ibland statiskt, ibland supertungt.. Variation!

Supersettar/droppsettar mycket och gillar att hålla pulsen uppe. Såhär kan ett typiskt pass se ut:
Militärpress i smith 4 set
Sidolyft ca 8 set, droppsettar och supersettar med frontlyft med viktskiva för framsidan
Sidolyft för baksida axlar
Drag med rep för baksida axlar
Drag till haka med v-grepp

Så hemligheten för stora runda axlar är..... SIDOLYFT ;-)

 

 

 

 

så kul att siffrorna ökar!

nu börjar formen kännas nära, inte länge kvar nu!! Här kommer lite formbilder från dagen ryggpass med Agnetha. Pappa kom och plockade upp mig för en sväng på affären, man går direkt till det man vet att man ska ha, raka vägen, tittar inte ens åt något annat. Dock så blev jag lite avundsjuk då pappa packade upp sina varor på bandet (tänkte just skriva löpbandet....), skogaholmslimpa, palt, bacon, choklad, MmmmMh.

Humör:
trött, lättirriterad, matt, pendlar, taggad till 1000, läängtar (ursäktar om ni upplever mig otrevlig)

I min korg:
Chilimix (ny favvokrydda)

Minikeso

Riskakor
Kvarg
Broccoli
C-vitamin
Senaste Body
Gurka

Nu känns det i kroppen. Varit på massage nyss och det värker i alla muskler! Längtar till efter tävligen då man får vara full av energi, perfekt månad dessutom att avsluta en diet i, december ;-) 

Idag fick jag ett paket på posten, kan ni gissa med vad ? :-) Nya kläder från tapout och KOSTTILLSKOTT från bästa fairing! Har haft slut på det mesta, går mycket nu under diet. 

Omega 3

Sloow protein
Complete 3 protein
Aminorush och BCAA pineapple <3

Var nästan exakt ett år sedan jag skrev på kontrakt för Fairing, tiden går fort då man har roligt! Underbaraste, bästa teamkamraterna i världen och hög kvalité på produkter, så lyckligt lottad!

Formstatus efter 12 v diet:
-8,3kg
-11cm i midja

..som har så fina vänner och människor omkring mig!! ni är guldvärda. Natalie som skrek åt mig att fortsätta då tårarna sprutade på senaste benpasset. Agnetha som går med mig i regn och rusk och alltid ställer upp. Ja ni vet vilka ni är, mina fina stjärnor <3

Fick även ett mail från Hanna Skarström som skrev ett gulligt mail till mig:

"Det är helt galet vad bra du är!!! Jag och mamma satt och tittade på BF tävlingar förut för att hon skulle få en liten "inblick" i vad tävlingarna handlade om. Då var du med och mamma säger åh vad söt den tjejen var och pekade på dig :) Jag sa det tycker jag med! Hoppas du vinner din klass jag håller tummarna för dig! :) Kram"

Det betyder så mycket och ger en massor av motivation att höra att man inspirerar andra! Hanna ska ställa upp på lucia och är även en av deltagarna i talangjakten 2012. Jättesöt tjej och jag tror det kommer gå jättebra för henne på luciapokalen!

Birgitta Wiik gav mig även en utmärklese som en av hennes favoritbloggar, vilket är superkul att höra. Tusen tack!

Följ mig på instagram. Lägg till "Frejalin". Försöker uppdatera så mycket jag kan och hinner. 

 

Oj, så trött jag är i kroppen. Tog en vilardag och fyllardag igår då jag kände att jag bnästan håller på att bli förkyld, dee3t gäller att lyssna på kroppen!

Var och slingade kallare och klippte mig hos Henny på Xtreme Beauty, och så här blev resultatet. Så nöjd =)



Sa jag föresten att bikinin kommit bort i posten? Beställa om tyg, sy på nytt och skicka om...Det är just därför man ska vara ute i GOD tid....