Dagens frukost
Havregrynsgröt med Fairing complete 3 protein blåbär/vanilj och linfrön. Lyxade till det med lite hallon och en äggvita.
Kalipermätning
Åh vad härligt att stiga upp tidigt för att få saker gjorda, dock så började min morgon inte nå vidare bra. Jag tar sällan bussen och har inte alls hängt med att de inte längre tar kontanter på dem, sen missade jag även att det går 2 linjer till Bergnäset, så jag hamnade på sista hållaplatsen och han skulle inte tillbak föränn om 25 minuter. Tårögd med lågt blodsocker och sen till AnnKathrin som syr upp mina bikinitrosor så skjutsade han mig hela vägen tillbaka, haha så det kan gå :-)
Gjorde även min första 5-punkts kalipermätning idag, resultaten avslöjar jag inte, ni får gissa ;-)
Tidsbrist
Om jag haft den tid jag önskar skulle jag mer än gärna svara på era frågor ang träning och kost. Har jag dessvärre inte den tiden att göra det och jag hoppas ni förstår mig då jag har heltidsjobb och tävlingen närmar sig. Försöker så gott jag kan så tro inte att jag totalignorerar er utan jag försöker ta mig tid att svara då jag hinner :-)
Ha nu en bra dag alla!
härliga morgon!
Steg upp för en timma sedan, solen lyser och jag har hunnit ta min morgonpromenad =) Stannade på aurora för att inhandla senaste Body (hört att de skulle finnas mkt spännande i detta nummer). Body open är i detta nummer och om ni minns så var ju faktiskt jag med och kom 2:a där år 2010 :-)
Nu äta upp min underbara gröt med Fairings gourméprotein och krossade linfrön(bästa målet på dagen!), sen bär det av till sömmerska för bikinifix!
Nu äta upp min underbara gröt med Fairings gourméprotein och krossade linfrön(bästa målet på dagen!), sen bär det av till sömmerska för bikinifix!
Biljett bokad
Den 11 mars åker jag ner till Stockholm för att träffa hela söta gänget från Team Fairing, gissa om jag längtar ?:-)
Pysslardag
Idag har varit en sån där dag som man har fått gjort allt det där man skutit på. Har tvättat en stoor hög tvätt och börjat måla hall och kök. Både väggar och tak som ska målas och som tur är har jag fått hjälp av mamma, så nu är första lagret uppe iallafall! Öm i axlarna kan jag säga er...
Var förbi affärn och köpte hem en av varje utav pepsi max, cola light och cola zero lite jämförelse. Gjorde ett smaktest mer förbundna ögon och tog fel på zero och light, då jag tyckte att zero var den äckligaste! Jag som oftast brukar köra på zero... Pepsi max först, light, och på sista plats hamnar faktiskt zero..
Har även fått tips om portello zero som de har på Örnäsets coop och såklart blev det ett besök där! Hittade även lite fler guldklimpar så som kaktus/päron light saft som smakar som den gröna xide, MUMS! Blivit så mycket saft, läsk och the ikväll så har nog kissat 9 gånger under 3 timmar... Påminner mig om sista veckan som snart är kommen :-)
Från gårdagens öppethus på Actic (i favorittoppen såklart =)). Stylad i håret av Xtreme Beauty som fanns på plats!
Ovärderliga vänner
Att dieta är påfrestande kan jag berätta för er. Att ständigt ligga lågt och vilja prestera maximalt på träningspassen, att släpa benen trots hur ont dom än har för att köra sin kardio och att laga matlådor mitt i natten pga tidsbrist. Humöret går upp och ner och mina 16 veckor som jag nu dietat börjar kännas av. Jag är glad att jag har så förstående människor omkring mig som stöttar och förstår att jag har berg- och dalliknande dagar.
6 veckor kvar nu..... och nej, jag lägger inte in nån extra växel, utan tar det lugnt och sansat in i mål -) så glad att jag började dieten i tid!
6 veckor kvar nu..... och nej, jag lägger inte in nån extra växel, utan tar det lugnt och sansat in i mål -) så glad att jag började dieten i tid!
Visit på Xtreme Beauty
Var och besökte Xtreme Beauty för nya naglar idag. Man känner sig alldeles hemma i deras salong då alla som jobbar där känns lite som en familj! Så mysigt att få sitta och bli ompysslad, det kan man unna sig ibland tycker jag!
Magi!!
Magi!!
Fairing protein-smoothie
20 g Fairing complete protein 3 vanilj/blåbär
150 g lättkesella
60 g minikeso
60 g minikeso
ca 1 dl frysta hallon och blåbär
1 äggvita
Lite vatten för att göra tunnare om man vill.
Totalt: 305 kcal
Såå gott!!! :-)
| Fett: 4 g | Protein: 47 g | Kolhydrater: 16 g | 308 kca |
Totalt: 305 kcal
Såå gott!!! :-)
Provhytten
Fick ett tips av Isabell om att köpa friggs eco thé sweet apple pie och det var lika gott som hon beskrev det! Min torsdagskväll består av en stor kopp the, fluff på fairings gourméprotein och filmen Walk the line.
Måste bara berätta om en lite rolig incident jag lyckades med i en provhytt tidigare idag. Är på jakt efter en ny sport-bh så jag provade en stay in place som jag tycker så många har. Då jag gått från S/M till XS på kläder så tänkte jag att small ändå skulle passa. Jag fick på mig den lätt men att få av sig den var ett jäkla krångel! jag stod och tog djupa andetag för att sedan andas ut så att ryggen skulle bli mindre, måste haft en sjuhelsikes pump från gårdagens latspass eller något, haha. Jag trodde jag skulle få be dem klippa upp den, men till sist efter några rivsår från lappar på rygg lyckades jag. Nej, ingen stay in place för mig.....
Dagens träning:
Dagens träning:
30 min morgoncardio crosstrainer
35 min framsida ben + mage
80 min kvällspromenad
Slut som artist, japp! Imorgon jobbar jag 6-12, sen ska jag bli fin hos min nya samarbetspartner som kommer göra mig snyggast på scen inför tävlingen:
Slut som artist, japp! Imorgon jobbar jag 6-12, sen ska jag bli fin hos min nya samarbetspartner som kommer göra mig snyggast på scen inför tävlingen:
Rygg med Isabell!
Blev ett ryggpass efter jobbet med Isabell med fokus på bredd. Hade laddat upp ordentligt så fick till ett riktigt bra pass. Lite riskakor, rage extreme och kre-alkalyn = grymt bra pump och fokus genom hela passet!
Isabell nämnde att jag hade en julgran på ryggen, och tror ni inte jag blev överexalterad??? Så fränt!!! :-)
"Transversospinalis är en del av det system som gör att vi människor kan gå på två ben. När man tittar närmare på musklerna som ingår i det här systemet så ser de ut som julgranar. En som julgran som står upp och en som hänger uppochned. Anledningen är att musklerna sträcker sig över ryggraden precis som en gren från en gran hänger snett nedåt. Transverso betyder alltså tvärsöver och spinalis betyder ryggrad. Kors och tvärs över ryggraden med andra ord."
Dagens övningar:
4 set chins
3 set raka pushdowns med stång (vet ej vad denna kallas)
3 set smala latsdrag
3 set breda latsdrag
2 set enarmsrodd med hantel
Öppet hus 18/2 på Actic
Nu på lördag mellan 10-15 har Actic öppet hus, så vill du fylla på ditt motivationsförråd rekommenderar jag er att kika in!
Aktörer som Xtreme beauty, acctive, korpen kommer att finnas på plats med bra erbjudanden.
Tävlingar kommer att finnas med fina priser i potten
Gratis träning i hela dagen gymmet och flera prova-på pass i bland annats populära zumba!
Trötter
Jag är trött, därav blogguppbehåll på någon dag :P Ska måla hall, kök, jobba helg och hålla dieten. Imorgon ska jag träna bredd på rygg med Isabell, längtar massor! Har just ätit mitt kvällsmål, fairings sloow protein vanilla ice cream, som förövrigt gått åt!! i behov av nytt, kommer aldrig byta till något annat, kärlek på riktigt! <3
l
lStrålande sol!
Fy fasiken vilken underbar dag, tänk att lite sol kan ge världens lyckorus i kroppen.. Steg upp halv 10 för att ta en promenad på isbanan 2 varv med Whitney Houston i öronen, och sedan blev det en efterlängtad frukost. Har även hunnit med att sola och laga fairing proteinpannkaka till lunch och nu sitter jag och letar runt på lite nya övningar. Blir rygg idag med fokus på djup =) Perfekt att dem har ett litet "repotage" om just ryggträning i senaste numret också!
Freja gillar..
Att kvantum fått in 500 g lättkesella från arla! Perfekt att ha som mellanmål på jobbet, 250 g går ju åt så fort. Vi har ju tyvärr inget lidl här ännu, hade varit guld med billigare kesella så mycket som man äter!.. Pris: 21 rikstaler.
Här är även två filmer jag lovade från dagens baksida lår-pass :-) Raka marklyft och "finnen"
Här är även två filmer jag lovade från dagens baksida lår-pass :-) Raka marklyft och "finnen"
Nog har man världens bästa pappa
Blev väckt av pappa som plingade på dörren med senaste Body magazine, spenat, broccoli, ägg, kyckling, torsk och diverse grönsaker. Gullepappa som vet vad man kan äta och inte under deff :-) Nu har jag precis varit och kört ett baksida lår, vad- och magpass på Actic och fått i mig mumsig kyckling och spenat. Lite filmer kommer upp snart!
Precis idag är det 7 veckor kvar till tävling och jag har inte bråttom alls formmässigt, så jag tänkte lyxa till det med en 8-bitars sushi idag. Blir nog även bio ikväll, mission impossible, någon som hunnit se den? Var den bra isåfall ? =)
Precis idag är det 7 veckor kvar till tävling och jag har inte bråttom alls formmässigt, så jag tänkte lyxa till det med en 8-bitars sushi idag. Blir nog även bio ikväll, mission impossible, någon som hunnit se den? Var den bra isåfall ? =)
Freja - Team Fairing Järfälla Sweden
Då vad man anmäld till tävlingen! Formen känns bra och jag har höjt kalorierna för att inte tappa för mycket vikt! Finslipar gör jag de sista veckorna och sedan är det bara att tömma och fylla :-) kommer att bli kanon! Även Emelie är i kanonform, grymma Team Fairing!!
Hur kan jag lyckas att ALLTID se så glad ut på bild? :P Full fokus i spegeln
Hur kan jag lyckas att ALLTID se så glad ut på bild? :P Full fokus i spegeln
Före - efter
Benpass med Sandra
Mötte upp min fina teamkamrat Sandra Lind igår för ett stenhårt benpass, något jag inte visste var att hon jobbade som pt. Skitbra för mig som ofta slöar på benpassen! Satan vad hon pressade mig hårt och jag kan tala om att benen/rumpa/baksida lår är så ömma idag att jag tagit vilodag helt från styrke! Istället jag har masserat dem och kört 60 min poweryoga =) En riktigt trevlig tjej, hoppas det blir fler jäkligt grymma pass tillsammans!!
Kvällsfika
Dagens träning: 20 min crosstrainer. 40 min biceps/triceps/mage. 15 min rask gång med lutning
Dagens kvällsfika: Äggfluff! What else? :-) 1 skopa sloow protein vanilla ice cream, glutamin, 3 äggvitor, lite lättkesella och varma hallon.
Och vet ni vad... Jag har 5 liter äggvita som väntar på mig på jobbet! Nu kan jag fluffa fram till.... iallafall tävlingen ;)
Har även filmat och fotat mycket idag, men kies vill inte samarbeta med mig, så jag får ta och ladda upp det en annan dag.
Dagens kvällsfika: Äggfluff! What else? :-) 1 skopa sloow protein vanilla ice cream, glutamin, 3 äggvitor, lite lättkesella och varma hallon.
Och vet ni vad... Jag har 5 liter äggvita som väntar på mig på jobbet! Nu kan jag fluffa fram till.... iallafall tävlingen ;)
Har även filmat och fotat mycket idag, men kies vill inte samarbeta med mig, så jag får ta och ladda upp det en annan dag.
