Höstmys

Pratat med min fina teamkamrat Pia Jansson på morgonen och hon har fått mig att släppa alla nojor som jag har angående formen. Vill ju alltid vara rippad och hård långt i förväg, men det är ju ändå på lucia formen ska toppas ;-) 

Tog mig en kort promenad för att se solen i morse, gudomligt väder!!! Vaknade upp med världens huvudvärk trots att jag sovit som törnrosa, konstigt... Förbi Willys och handlade; man går med raska steg mot mejerihyllan för kvarg och sedan till frysdisken för kyckling/torsk, haha. Man tittar inte ens på något annat :-) Lätt då man enbart äter samma nästan. För omväxlingens skull köpte jag färsk kycklingfilé som jag kokade i timjan, hönsbuljon, salt och nsvartpeppar för att sedan tillsätta vitkål. Mums för varm, salt, proteinrik mat! 

Tips för de som vill tugga på något om kvällarna: vitkål, blomkål med grillkrydda ;-) 




2012-10-21 @ 13:37:00 Allmänt Kommentarer (0)

Min dag

04.00 Klockan ringer
04.30 Kaffe+BCAA
05.00 Kardiodags, intervaller på löpband
05.30 Solarium + dusch
07.00-16.00 Jobb
11.00 Bastu på lunch för att få upp värmen
12.00 Träning, rygg+mage
16.00 Träning, axlar
18.00 Slut som artist

zzzzz, ha en bra lördagskväll alla, blir en tidig en för mig!
2012-10-20 @ 17:56:17 Allmänt Kommentarer (0)

Freja på facebook ;-)

För er som tycker jag uppdaterar för lite, eller kanske med för få formbilder, gå in och gilla mig på facebook också =)


Gilla sidan här


Ska även ge er en liten ledtråd, en bild på något som kommer att komma ut snart, så spännande!!

2012-10-18 @ 20:08:00 Allmänt Kommentarer (1)

Proteinpannkaka

Fairing proteinpannkaka till kvällsmål! Mums!!!! 

1 ägg + 2 vitor
2 tsk fiberhusk
½ dl fairing complete 3 protein vanilj
1 krm salt
1 msk kesella 1%
lite bakpulver + stevia

serverat med 1 uppvispad äggvita med proteinpulver och varma hallon

2012-10-18 @ 20:01:21 Allmänt Kommentarer (0)

Min fina vän!

Agnetha. Vi får till så sjukt bra gympass tillsammans. Hon ska ställa upp i tammer nästa v år där jag gjorde min debut, kommer gå så bra för henne för hon har verkligen anlag för att bygga muskler. 


2012-10-17 @ 20:56:10 Allmänt Kommentarer (2)

Kickstart my heart

Mycket roligheter på gång nu ;-)
 
 
 
 
 
2012-10-14 @ 10:12:34 Allmänt Kommentarer (1)

Feel the rush!

Min favoritprodukt från Fairing, aminorush! Speciellt smaken pineapple splash som nu även också finns som BCAA. 

  • Muskeluppbyggande.
  • Påskyndar återhämtningen.
  • Stimulerar hormonproduktionen.

Essential Amino Rush innehåller essentiella aminosyror  i en proportion som speglar muskelns sammansättning och är den sammansättning som används i vetenskapliga studier. Det studierna visar är att så lite som 6-10 gram stimulerar muskeproteinsyntesen kraftigt. 


Det som skiljer Essential Amino Rush från andra liknande produkter på marknaden är att den även innehåller aminosyran L-arginin. L-arginin har en stimulerande effekt på utsöndringen av tillväxthormon och insulin samtger ett ökat blodflöde genom att bildande av kväveoxid, NO. 


Essential Amino Rush kan med fördel tas vid upprepade tillfällen runt träning för ytterliggare maximera uppbyggnaden och återhämtningen. Att förse kroppen med essentiella aminosyror före träningen är till och med effektivare än att enbart göra det direkt efter träningen. För ytterliggare effekt kan du kombinera Essential Amino Rush med snabba kolhydrater efter träningen. Detta minskar nedbrytningen av muskelprotein som normalt sker efter ett träningspass.



Läs mer genom att klicka på bilden.






2012-10-13 @ 11:24:45 Allmänt Kommentarer (1)

Underbara läsare

Får väldigt mycket fina mail både på min epost och på facebook och man blir så rörd då man hör hur man inspirerar folk! Är glad att jag med min sjukt starka fokusering kunna ge er läsare en motivationskick att kanske ta tag i träningen eller att våga ta klivet och kanske tävla någon gång. Nybörjare som elitidrottare så är det så himla kul att få era fina ord! Det ger mig iallafall en extra kick. Kram till alla ni fina människor där ute!

Tyvärr hinner jag inte svara på alla då jag har full fokus på dieten just nu, men då jag får tid över så ska ajag se till att bli duktigare på det =) 



2012-10-13 @ 11:11:11 Allmänt Kommentarer (0)

Svett, blod och tårar

Okej inget blod, men massor av svett och tårar. Nu börjar benpassen bli tunga och hela kroppen värka. Men skam den som ger sig! Imorgon är det nya tag.. Nu försöka sova med benen i högläge, de är matta och ömma efter backintervaller och styrkepass.

2012-10-12 @ 22:41:47 Allmänt Kommentarer (0)

Magträning

Här kommer lite magövningar jag kör

1. Crunches med rep på boll (tips: blås ordentligt ut i toppläget)



2. Sidorotation (tänk ett golfslag, körs med lätt vikt)



3. Den hederliga crunches med rep (blås ut i toppläget)



4. Vettetusan vad man kallar denna-övningen! (rulla ihop bena för att sedan sträcka ut, repetera)


2012-10-10 @ 20:45:53 Allmänt Kommentarer (1)

Favoritstunden på dagen

Är det bara jag som älskar musikintrot till nyhetsmorgon på TV4 och ser programmet varje dag? En kopp kaffe och morgonkardion precis gjord! Love it.. 

45 min spinning och 15 min mage avklarat på gymmet. Nu kommer jag lägga på 1h kardio om dagen i 4 veckor fram för att chocka kroppen som få viktplatån att släppa. Även massage är bokat för att försöka sänka mina kortisolnivåer (stresshormoner som gör att fettet på kroppen ofta inte vill släppa). 

Tog lite bilder på min magträning då jag var själv på gymmet, så kommer ett inlägg om vilka övningar jag oftast kör ikväll =)

2012-10-10 @ 08:22:23 Allmänt Kommentarer (2)

Ouch..

Nu är det andran dagen jag vaknar med ont i käken. Känns som den har hoppat ur led typ. Ont att tugga och prata.... suck... 

Nu mintkaffe+aminorush+rage och hopp upp på cykeln 45 min!

 
Sandra (med ballerinacookies i handen såklart ;-) ), Stefan och Jag
2012-10-09 @ 11:25:30 Allmänt Kommentarer (0)

Längtan efter jan tana och scenen

 
Bikinifärg bestämd, kommer bli så sjukt snyggt ;-) Längtar nå så kopiöst på att få tävla och kände avundsjukan i helgen då atleter gick i toppform, brunsprayade och utsvultna..

Dieten går bra än så länge och Sandra Lind kommer coacha mig mot lucia med stenkoll på mig. Raraste tjejen i världen och så omtänksam <3 

Har just avslutat ett 11 timmars jobbpass så ska bara dricka upp min dietglögg och sedan bums i säng.. Har bokat massage i morgon vilket jag kan säga är mycket välbehövligt, ont i varenda muskel på min lilla kropp. 



2012-10-08 @ 22:09:35 Allmänt Kommentarer (1)

SM över för denna gång!

har varit en toppenhelg och inspirationskontot är på max! Alla tävlande atleter från Fairing var så duktiga och gratulerar till placeringarna =) Har en hel del läsare som kommit fram då man stått i montern och hälsat och även på gymmet blev man igenkänd, lustig men riktig självboostande känsla ;-) Här kommer lite bilder från mobilkameran, tyvärr inte i bästa kvalité. 

Klädd i Tapouts höstnyheter, i love!!!













2012-10-08 @ 09:48:00 Allmänt Kommentarer (0)

Mot SM

Kvällsmål: 100g västan 5% ost med en drink äppelcidervinäger... Ja jag är störd. Eftersom flygplansregler är som de är så blev det att fylla min Victoria secret bodylotion i en tom snusdosa... störd... Vad gör man inte :-)

Nu Luleå-Stockholm för att se SM! Lycka till alla atleter och främst de som ställer upp från mitt fina lag, Team Fairing =)


2012-10-05 @ 19:23:41 Allmänt Kommentarer (0)

Tack Amanda...

Gillar omtänksamheten på jobbet, det är sååå roligt att gå på diet ibland... >:(


2012-10-03 @ 19:15:47 Allmänt Kommentarer (0)

Sågmuskeln

Känns som att jag förbättrat mycket på kroppen. Även om jag tog en hel månads vila från träningen efter Battle så är jag supernöjd med skillnaderna på nu och förra dieten =) 


Serratus anterior 



2012-10-03 @ 18:57:54 Allmänt Kommentarer (4)

Paus

Kommer att gå över till min öppna facebooksida nu en stund. Dvs en kort paus från bloggandet!

http://www.facebook.com/pages/Freja-Lindberg/456389331051170

In och gilla för att följa mig :-) 
2012-10-02 @ 15:33:14 Allmänt Kommentarer (0)

Gäsp

1,6kg torsk med dill på i ugnen. Just kommit hem från en lååång arbetsdag och ögonen svider. 25 minuter hann jag trampa på crosstrainern i morse och ryggen körde jag på lunchen. Jag har fått dille på minikeso med äggvitor endast, vettetusan om jag kanske blivit för less torsken och kycklingen ;) så gott! Måste snart ta och handla för det ekar i mitt kylskåp..


Matlista:
Riskakor
Kyckling
Torsk
Avokado
Blomkål
Vitkål
Kesella
Keso
Pepsi max
2012-09-30 @ 18:18:01 Allmänt Kommentarer (1)

Xtreme beauty

Ett besök på Xtreme beauty och var nagelmodell åt Emilia som går deras utbildning, så jäkla duktig tjej. 


Lägger i en till växel i dieten. Någorlunda avskärmad men så fokuserad, inget får komma ivägen för mig och min plan. Nu sova, jobbhelg och massor av träning = trött tjej! Tänkte ta och skriva ett inlägg om att tävlingssatsa sen. Får ofta frågorna "är det värt det?" och "varför gör du det?". Det är självklart värt det, trots en hel del uppoffringar som man måste göra.. 





 
2012-09-29 @ 21:42:31 Allmänt Kommentarer (2)

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0